Der häufigste Grund, warum wir unser tägliches Trainingsprogramm ausfallen lassen ist, dass wir nicht genügend Zeit haben. Es scheint dabei ganz egal zu sein, um wen es sich handelt oder welcher Job ausgeübt wird. Jeder scheint einen überfüllten Terminkalender zu haben. Und irgendwie ist es ja auch einfacher die Arbeit, die Familie oder die Freunde höher zu priorisieren, als ausreichend Sport und Bewegung.

Wenn auch du dich hier wiedererkennst, dann ist jetzt höchste Zeit, kreativ zu werden. Schon ein paar kleine Veränderungen in deiner täglichen Routine können deinen Kalorienverbrauch deutlich steigern. Wir haben für dich 5 Wege mit denen du es schaffst, beim Arbeiten mehr Kalorien zu verbrennen und so deinem Wunschgewicht näher kommst.

Sei ständig in Bewegung

Forschungen haben gezeigt, dass selbst kleine Bewegungen über den Tag verteilt schon den Kalorienverbrauch steigern. Das schließt alles ein, ob den Weg in die Küche, wo deine Wasserflasche steht oder der Gang zu einem Kollegen. Die ganzen kleinen Wege, die du den Tag über bewusst zurücklegst, können schon einen großen Unterschied machen.

Nimm die Treppen

Anstatt den Fahrstuhl zu benutzen, entscheide dich lieber für die Treppe. So kannst du ganz leicht und ohne großen Aufwand täglich ein paar extra Kalorien verbrennen. Studien zeigten, dass die Entscheidung die Treppe zu nehmen einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System hat und den Stoffwechsel anregen kann.

Parke weiter weg

Wenn du täglich ein paar Hundert Schritte mehr gehst, kannst du einen positiven Anstieg deiner gelaufenen Schritte am Tag verbuchen. Es hat sich herausgestellt, dass du deinem Wunschgewicht schneller näher kommst, wenn du täglich 10.000 Schritte läufst. Das hört sich vielleicht im ersten Moment sehr viel an, aber du wirst überrascht sein, wie schnell du diese Zahl erreichen kannst, wenn du täglich ein paar Schritte mehr gehen musst.

Stehe öfter auf

Einige Studien haben sich in letzter Zeit intensiver damit beschäftigt, welche schädlichen Einflüsse langes Sitzen auf unseren Körper hat. Auch wenn viele von uns im Sitzen arbeiten, ist es möglich hin und wieder einen Grund zu finden aufzustehen und ein bisschen umherzugehen. Eine Unterhaltung mit einem Kollegen zu führen während ihr den Flur heruntergeht, eine extra Runde zum Kopierer zu machen oder eine Tasse Kaffee aus der Küche zu holen sind gute Ausreden, um sich öfter mal die Beine zu vertreten und so auf seine Gesundheit zu achten.

Hole deine Kollegen mit an Bord

Wenn ihr eine Brainstorming-Session oder ein Meeting geplant habt, schlage vor, diese während eines Spaziergangs zu machen. So kommst du deinen täglichen 10.000 Schritten ein Stückchen näher und erledigst wichtige Dinge währenddessen. Studien haben gezeigt, dass Spazierengehen einen großen positiven Einfluss auf deine Gesundheit hat. Und zusammen mit jemandem Spazieren zu gehen macht immer noch am meisten Spaß.

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