Die Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten im Rahmen einer Diät umzustellen kann einen großen Einfluss auf deine Gesundheit nehmen. Radikale Veränderungen können aber auch immer ein Schock für den Körper sein. Das macht es oftmals sehr schwierig standhaft zu bleiben und eine Diät durchzuziehen. Wir haben MyFitnessPal-User gefragt „Welche kleine Veränderung hat bei dir einen großen Unterschied bewirkt?“. Hier kommen die 30 kleinen, aber cleveren Veränderungen, die bei unseren Usern den größten Erfolg gebracht haben.

Kleine Veränderungen der Essgewohnheiten

„Ich schaue mir das Essen an, bevor ich es mir in den Mund stecke“ – Paula W.

„Wenn ich mich für einen kleinen Snack entscheide, dann nehme ich mir immer nur so viel, wie auf eine kleine Schüssel oder einen Teller passt. Viel besser, als gedankenlos direkt aus der Packung zu essen!“ – Karla D.

„Keine McDonalds Cheeseburger mehr!“ – Valerie F.

„Ich halbiere alle meine Portionen.“ – Marie J.

„Ich bin sehr wählerisch geworden. Wenn ich schon Kalorien zu mir nehme, dann sollte es sich bitte auch lohnen!“ – Steffi G.

„Ich esse keinen Zucker mehr und gehe walken. Ich habe 30 Kilo verloren und muss endlich keine Medizin mehr gegen Diabetes nehmen. Und mit dem Rauchen habe ich auch aufgehört!“ – Paula O.

„Kein Fast-Food mehr!“ – Kim B.

„Ich trinke nichts mehr, was Kalorien enthält.“ – Diana S.

„Ich kaufe nur noch frische Sachen auf dem Markt ein und halte mich fern von Produkten, die in einer Verpackung sind.“ – Tim H.

„Anstatt essen zu gehen, koche ich nur noch Zuhause. So spare ich Kalorien und Geld!“ – Heike J.

„Ich esse nicht mehr aus Langeweile.“ – Julius L.

„Ich probiere ständig neue und gesunde Lebensmittel aus. Ich hätte vorher niemals Avocado oder Zucchini-Spagetti probiert.“ – Sarah F.

„Ich verwende keine Mayo mehr für meine Sandwiches.“ – Georg H.

„Ich mixe mir ein- bis zweimal am Tag einen leckeren Smoothie mit frischen Früchten und Gemüse. Das macht satt und ist gesund!“ – Andrea F.

„Ich schaue mir immer genau die Inhaltsangaben an, so weiß ich genau, was ich esse.“ – Lea B.

„Ich frühstücke! Das macht mich satt und hilft mir dabei, mein Verlangen nach Zucker zu stillen.“ – Dennis O.

„Ich habe Gemüse in meinen Ernährungsplan integriert. Zuvor haben die Pommes jegliches Gemüse verdrängt – Doch damit ist Schluss! 30 Kilo weniger!“ – Lenny C.

„Ich achte genau darauf, wie groß meine Portion ist.“ – Jenny G.

„Ich trinke viel mehr Wasser. Und halte dies auch in meinem Ernährungs-Tagebuch fest.“ – Katharina S.

Kleine Veränderungen der Bewegungsgewohnheiten 

„Ich nehme nur noch die Treppe ins Büro. Vier Stockwerke, viermal am Tag! Am Anfang war es eine große Qual – mittlerweile kann ich die Stufen hochrennen.“ – Anne G.

„Ich trainiere!“ – Johannes L.

„Ich gehe sechs Mal die Woche schwimmen. Seitdem fühle ich mich viel besser!“ – Anette R.

„Ich habe angefangen zu wandern.“ – Sophia G.

„Ich parke mein Auto in Tiefgaragen immer so weit wie möglich von der Tür entfernt.“ – Lilly V.

Kleine Veränderung der allgemeinen Gewohnheiten

„Ich trage mein Essen bei MyFitnessPal immer ein BEVOR ich es esse.“ – Kari G.

„Ich habe 310 Tage lang alles dokumentiert, was ich gegessen habe. Das hat mir dabei geholfen, mein Wunschgewicht zu erreichen. Damit das auch so bleibt, trage ich jeden Tag weiter ein, was ich zu mir nehme.“ – Lennart N.

„Ich habe gelernt, mich selbst zu lieben. Ich bestrafe mich nicht mehr für Fehler. Ich versuche positiv zu denken!“ – Gaby M.

„Ich habe aufgehört zu denken, ich mache eine Diät. Ich ernähre mich ausgewogen und gesund und mein Körper dankt es mir.“ – Charly S.

„Ich habe meine Waage weggeschmissen!“ – Hanne V.

„Mäßigung!“ – Susanne E.

Haben wir etwas vergessen? Welche kleinen Veränderungen helfen dir dabei, dein Traumgewicht zu erreichen?

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