Du bist bereits bei MyFitnessPal angemeldet und bereit den Kilos den Kampf anzusagen? Hier bist du genau richtig! Wenn du mithilfe von MyFitnessPal dein Gewicht reduzieren möchtest, bist du Teil einer Gemeinschaft von über 100 Millionen Menschen, die zusammen bereits 350 Millionen Kilo abgenommen haben. Dich deinem Wunschgewicht näher zu bringen ist das, was MyFitnessPal am besten kann.

Hier kommen sieben Wege mit denen du es schaffst, mit MyFitnessPal abzunehmen:

1. Gewöhne dich daran alles einzutragen

Wenn du mit MyFitnessPal abnehmen möchtest ist das Wichtigste, dass du dich schnell daran gewöhnst, alle Lebensmittel und Aktivitäten in dein Tagebuch einzutragen. Je mehr Mahlzeiten du einträgst, desto mehr lernst du über dein eigenes Essverhalten – so erreichst du schneller und effizierter deine Ziele. 88 % der User, die über sieben Tage lang ihr Ernährungstagebuch geführt haben, konnten einen Erfolg auf der Waage sehen.

2. Vernachlässige dein Tagebuch nicht

Für einige ist es leicht, täglich einzutragen, was auf den Teller kommt. Andere brauchen schon etwas länger sich daran zu gewöhnen und konsequent zu bleiben. Das Wichtigste ist, dass du nicht aufgibst. Jedes Mal, wenn du etwas einträgst – auch wenn es nur eine Tasse Kaffee, ein Apfel oder ein Ei ist – kommst du deinem gesünderen Ich ein Stückchen näher.

3. Achte darauf, dass du dein Tagebuch am Ende des Tages fertigstellst

Es ist wichtig, dass du nach einem erfolgreichen Tag den „Eintrag fertigstellen“ Button ganz unten in deinem Tagebuch drückst. So erhältst du sofort Feedback darüber, wie die Lebensmittel und Aktivitäten, die du an diesem Tag eingetragen hast, deinen Abnehm-Erfolg beeinflussen. Dieses Feedback ist ein guter Weg, um motiviert zu bleiben und sofort zu sehen, wo du noch ein paar Anpassungen in deiner Lebensweise vornehmen musst.

4. Denke daran: Es ist immer besser ein bisschen was einzutragen, als gar nichts

Du musst am Anfang nicht perfekt darin sein alles einzutragen. Suche nach dem Lebensmittel, welches du gegessen hast, finde etwas was diesem sehr nahe kommt, trage es ein und weiter geht’s! Zu Beginn ist es nicht zwingend notwendig, dass diese Lebensmittel zu 100 % übereinstimmen. Du wirst mit der Zeit lernen, genau die richtigen Lebensmittel zu finden.

5. Nimm dir am Ende der Woche ein paar Minuten Zeit, um über dein Tagebuch nachzudenken und plane dann die nächste Woche

Du wirst überrascht sein, wie viel du über dich lernen kannst, wenn du dir am Ende der Woche folgende Fragen stellst:

• Wie verlief die letzte Woche?
• Was werden die Herausforderungen der nächsten Woche sein?
• Wie kann ich einen Erfolg verbuchen?

6. Gewöhne dich daran, dich regelmäßig zu wiegen

Du solltest dich mindestens einmal die Woche auf die Waage stellen und dein aktuelles Gewicht bei MyFitnessPal eintragen. So kannst du deinen Abnehm-Prozess genau verfolgen. Du wirst die genauesten Informationen aus deinem Gewicht ablesen können, wenn du dich immer am selben Wochentag wiegst. Achte darauf, dass du die gleiche Kleidung trägst und vorher nichts isst oder trinkst.

7. Feier auch deine Erfolge abseits der Waage (wie zum Beispiel andere MyFitnessPal – User)  

Nicht alle Siege erzielst du auf der Waage. Hast du die Treppe mit Leichtigkeit nehmen können? Konntest du nein zu dem Geburtstagskuchen sagen? Hat sich dein Blutdruck reduziert? Spielst du mit deinen Kindern fangen?

Achte darauf, dass du alle Faktoren die eine positive Wirkung auf dein gesünderes Ich haben feierst und dein Traumgewicht ist zum Greifen nah.

Welchen Ratschlag würdest du jemanden geben, der gerade erst mit MyFitnessPal begonnen hat? Erzähle es uns unten in den Kommentaren!

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