Du hast ein MyFitnessPal-Konto und stehst in den Startlöchern, um Gewicht zu verlieren? Dann bist du hier richtig! Wenn du den überflüssigen Kilos mit MyFitnessPal den Kampf ansagst, gehörst du zu einer Community von über 100 Millionen Nutzern, die mit Hilfe der App schon über 75 Millionen Kilos verloren haben. MyFitnessPal ist dein bester Freund, um dir beim Abnehmen zu helfen. Fange heute noch an und bringe mit unseren 7 Tipps die Fettpölsterchen zum Schmelzen.

1. Mache es dir zur Gewohnheit

Wenn du MyFitnessPal zum Abnehmen verwendest, musst du zuallererst das stetige Festhalten deiner Mahlzeiten und evtl. täglichen Schritte zur Gewohnheit werden lassen. Je konsequenter du dabei bist, desto mehr lernst du über deine Essgewohnheiten – und umso mehr steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du deinem Ziel näher kommst! 88 % der Nutzer, die eine Woche lang MyFitnessPal nutzen, verlieren an Gewicht.

2. Nicht lockerlassen

Manchen fällt es sofort leicht, konstant ihre Mahlzeiten festzuhalten. Andere hingegen brauchen etwas mehr Zeit, um daraus eine Gewohnheit zu machen. Wichtig ist nur, dass du nicht aufgibst. Jedes Mal, wenn du eine Mahlzeit erfasst, ist ein weiterer Schritt zu einer gesünderen Ernährung getan – auch wenn es nur ein Apfel, ein Ei oder eine Tasse Kaffee ist.

3. Halte deinen Tag in deinem Tagebuch fest

Denke am Ende des Tages daran, deinen Tagebucheintrag fertigzustellen und unten den Button zu drücken. Du bekommst sofort Feedback dazu, wie sich die über den Tag verteilten Mahlzeiten auf deine gewünschte Gewichtsabnahme auswirken. So motivierst du dich, dabeizubleiben und deine Essgewohnheiten im Verlauf der Woche etwas anzupassen.

4. Etwas mit der App festzuhalten ist immer besser, als es zu lassen

Du brauchst deine Mahlzeiten nicht perfekt festzuhalten. Mache einfach eine schnelle Suche nach den Nahrungsmitteln, die du zu dir genommen hast, und wähle das aus, was dem am nächsten kommt – und fertig. Keine Panik, wenn du keinen 100%igen Treffer gefunden hast. Lerne einfach mit der Zeit, genauer bei deiner Suche zu werden.

5. Lass deine Woche Revue passieren

Du wirst überrascht sein, wie viel du mit nur drei einfachen Fragen am Ende einer Woche lernen wirst:

• Wie lief die letzte Woche?
• Was sind meine Herausforderungen für die nächste Woche?
• Wie kann ich diese Woche zu einem Erfolg machen?

6. Steig regelmäßig auf die Waage

Mindestens einmal die Woche solltest du dich wiegen und dein Gewicht in MyFitnessPal eingeben, damit du deinen Fortschritt im Laufe der Zeit im Auge behalten kannst. Die genauesten Angaben bekommst du, wenn du dich immer morgens am selben Tag mit derselben Kleidung wiegst und das, bevor du etwas isst oder trinkst.

7. Deinen Fortschritt sieht man nicht nur auf der Waage

Nicht alle Erfolge sieht man auf der Waage! Bist du die Treppen mit Leichtigkeit hochgesprintet? Konntest du dir den Kuchen im Büro verkneifen? Ist dein Blutdruck niedriger? Bist du mit deinen Kinder um die Wette gerannt? Hast du es geschafft, 5 km zu laufen? Ist dein Ex an dir vorbeigelaufen und musste ein zweites Mal gucken?

Freue dich über all die guten Auswirkungen, die deine gesunden Gewohnheiten mit sich bringen. Lass nicht locker, dann wird ein glücklicheres und gesünderes Leben nicht lange auf sich warten lassen.