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ESSEN / Rezepte / Snacks / 30/12/2015

Haferflocken-Schoko-Kekse

Magst du Kekse ohne Zucker und künstliche Zusätze? Dann haben wir auf dem Rezepte-Blog Skinnytaste das richtige Rezept für dich gefunden. Nur drei einfache Zutaten reichen aus, um herrliche Haferflocken-Schoko-Kekse zu backen, die auf der Zunge zergehen: reife Bananen, Haferflocken und Schokolade! Backe gleich eine große Portion, denn diese Kekse verschwinden schnell! Statt Schokolade kannst du auch geröstete Kokosraspeln, getrocknete Cranberries, Rosinen und/oder Mandelsplitter verwenden.

Haferflocken-Schoko-Kekse
Zutaten
  • 2 reife Bananen, zerdrückt
  • 80 Gramm zarte Haferflocken (evtl. glutenfrei)
  • 45 Gramm Schokotröpfchen (evtl. glutenfrei)
Zubereitung

Den Backofen auf 175 Grad vorheizen. Das Backblech einfetten oder eine nicht haftende Backmatte verwenden. Die zerdrückten Bananen und die Haferflocken in eine Schüssel geben und die Schokolade unterrühren. Je einen Esslöffel Teig auf das Backblech geben. Für 15 Minuten backen. Abkühlen lassen und genießen!

Nährwerte

Rezept für 8 Portionen |  Portion: 2 Kekse

Pro Portion: 96 Kalorien, 3 g Fett absolut, 1 g gesättigte Fettsäuren, 0 g ungesättigte Fettsäuren, 0 mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate absolut, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Eiweiß

Mikronährstoffe: 106 mg Kalium, 0 % Vitamin A, 4 % Vitamin C, 0 % Kalzium, 3 % Eisen


Tags:  Bananen glutenfrei Haferflocken Kekse Kinder laktosefrei natriumarm Schokolade Vegan vegetarisch

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    Some decent ideas, though I much prefer the basic barbell movements. They’re tried and true, and just about anyone can start with an empty bar.

  • sarra1833

    What does it mean to ‘activate your core’ as is said in the 45 degree dumbbell press?

    • Shel

      sarra1833 – it means to tighten up your abdominal, side and lower back muscles, kind of like creating a brace of muscles around your middle. the idea is to prevent you from sticking out your belly or arching your back, which can cause you to be injured if you are lifting a heavy weight over your head. imagine somebody getting ready to punch you and you tighten up to protect yourself. this is activating your core.

  • jem44

    sorry, but in what world is a 20 pound dumbbell a “heavy weight”? Misleading title!

    • Citrus Fruit

      I mean… the article is how to *START* lifting heavy weights. If you’ve never picked up a weight before in your life, 20lbs is a good place to start. Follow progressive overload, increase the weight each time you nail all your sets and reps, your work weight will increase quickly.
      Personally, I started with 15-20lb kettlebells and dumbbells and worked my way up from there to barbell exercises and triple digit PRs for my lower body lifts. You have to start somewhere ;D




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