Neben einem Berufsleben und einer Familie fällt es vielen von uns schwer, noch Zeit für regelmäßige Workouts oder ausgiebige Jogging-Runden zu finden. Eine gesunde Ernährung, Kinder und der Ehepartner verlangen oftmals viel Zeit von uns ab und die Herausforderung, sich regelmäßig zu bewegen scheint groß. Doch es gibt eine Antwort auf die Frage, wie auch du es hinbekommst, in einem stressigen Alltag Zeit für eine Runde Jogging zu finden. Und die ist tatsächlich einfacher als gedacht: LAUF LOS!

Warum Jogging zu einem unser favorisierten Workouts gehört:

• Du kannst es überall und zu jeder Zeit tun (nur nicht direkt vor dem Schlafengehen).
• Es kostet nichts (abgesehen von einem guten Paar Laufschuhen
• Du bist an der frischen Luft.
• Es ist effizient: schon 30 Minuten laufen haben einen positiven Einfluss auf deine Fitness.
• Joggen ist gesellig, verabrede dich mit Freunden oder deinem Partner für einen gemeinsamen Lauf.
• Auch mit kleinen Kindern kannst du joggen gehen, es gibt sehr gute Jogging-Kinderwagen.
• Reisen ist kein Problem, packe einfach deine Laufschuhe in den Koffer.
• Du kannst direkt vor deiner Haustür beginnen und verlierst keine Zeit bei einem langen Weg ins Fitnessstudio.

Wir alle kennen das Problem, dass wir neben all unseren Verpflichtungen gerne noch ein bisschen Zeit nur für uns hätten. Doch anstatt auf der Couch zu liegen und als vermeintliche Belohnung zur Schokoladentafel zu greifen, ziehe deine Laufschuhe an und gehe eine Runde in den Park. Beim Laufen kannst du sehr gut den stressigen Tag hinter dir lassen, über Dinge die dich beschäftigen nachdenken oder einfach mal abschalten.

Wenn du lieber in Gesellschaft läufst, probiere diese drei einfachen Tipps:

• Suche dir ein paar Jogging-Freunde in deiner Nachbarschaft, die regelmäßig Laufen gehen und frage spontan, ob ihr nicht zusammen Laufen gehen wollt.
• Lade dir Endomondo kostenlos auf dein Smartphone und finde Freunde in deiner Nähe, die auf deinem Fitness-Level sind und steckt euch gemeinsame Ziele.
• Nimm an einem kleinen Wettbewerb teil und trainiere für diese Herausforderungen. Erfolge zu feiern ist die beste Motivation!

Einige Unternehmen bieten mittlerweile auch Laufgruppen mit den Kollegen an (z. B. in der Mittagspause). Wenn es das in deiner Firma noch nicht gibt, schlage es doch einigen deiner Kollegen vor und ruft gemeinsam eine Laufgruppe ins Leben. Neben Emails schreiben, Meetings und Präsentation ist ein bisschen Bewegung für viele eine willkommene Abwechslung.

Jogging ist eine sehr gute Möglichkeit, körperlich fit zu bleiben und den Kopf frei zu bekommen. Wenn du noch nicht regelmäßig Laufen gehst, fange jetzt damit an – es ist niemals zu spät! Hier erfährst du, wie auch du es schaffen kannst und den Alltagsstress hinter dir zu lassen – du wirst es nicht bereuen!

Bist du bereits im Jogging-Fieber? Welche Motivationstipps hast du für Anfänger?

Hinweis der Redaktion: Dieser Artikel stammt von unserer Schwesterfirma Endomondo. Endomondo ist eine kostenlose Fitness-App mit der du zum Beispiel dein Lauf-Training planen und verfolgen kannnst in dem du deine Statistiken und Routen speicherst. Fordere Freunde heraus und hol dir die nötige Motivation. Endomondo gibt es für iPhone und Android kostenlos in den jeweiligen App-Marktplätzen und im Internet. Hier klicken und kostenlos registrieren!

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