10 Tipps – So bleibst du während einer Reise auf der Zielgeraden
Wir alle lassen es uns auf einer Reise gerne gut gehen und werfen für eine gewisse Zeit die guten Vorsätze auch mal über Bord. Wenn du gerade dabei bist mit MyFitnessPal deinem Wunschgewicht näher zu kommen und auch während eines Urlaubes an deinen gesunden Vorsätzen festhalten möchtest, haben wir hier 10 Tipps für dich, wie du deine Ziele nicht aus den Augen verlierst und trotzdem Spaß hast.
FLUGZEUG
- Reserviere einen Gangplatz Es ist viel einfacher aufzustehen und einmal auf- und abzugehen, wenn du dich nicht erst an deinem Sitznachbarn vorbeischieben musst. Auch ein kurzes Stretching kann auf einem langen Flug deinen Kreislauf wieder ankurbeln.
- Benutze deine Füße Den Fahrstuhl oder das Laufband zu nehmen, um von einem Gate zum anderen zu kommen ist sehr verlockend, bringt unserem Körper aber nichts. Versuche alles zu Fuß zu erreichen und so ständig in Bewegung zu bleiben.
- Führe eine „Nicht hinsetzen“-Regel ein Setze dich nicht hin, sobald du dein Gate gefunden hast. Versuche in Bewegung zu bleiben indem du ein paar Runden durch den Flughafen ziehst und dir die verschiedenen Shops anschaust. Du wirst im Flugzeug noch lange genug sitzen.
- Bringe dir deinen eigenen Snack mit Das Essen in Flugzeugen ist nicht wirklich gesund und nahrhaft. Anstatt zu den kostenlosen Keksen zu greifen bringe eine Packung Studentenfutter oder Trockenobst. So kommst du gar nicht erst in Versuchung.
ZUG
- Stehe so oft auf, wie es geht Nutze jede Gelegenheit aufzustehen – beim Warten auf den Zug, nachdem du deinen Sitzplatz gefunden hast und während der Fahrt.
- Mache kleine Stretch-Übungen Rolle deinen Nacken, dehne vorsichtig deinen Rücken, rolle deine Handgelenke und Knöchel und senke langsam deine Füße auf und ab. Die Übungen helfen dabei, den Blutfluss wieder zu aktivieren und den Kreislauf auf Schwung zu bringen.
- Halte dich vom Speisewagen fern Schokoriegel und andere Versuchungen lassen sich direkt auf deiner Hüfte nieder und zerstören deine gesunden Vorsätze. Bringe dir deinen eigenen Snack und eine große Flasche Wasser mit. So bist du für die gesamte Fahrt versorgt.
AUTO
- Stelle in deinen Getränkehalter eine Flasche Wasser Finde eine Trinkflasche, die genau in den Getränkehalter deines Autos passt und fülle diese ständig mit Wasser auf. Lege dir ein Ziel fest, wie oft du diese Flasche währen einer Fahrt wieder auffüllst. So schaffst du es die ganze Fahrt über gut hydriert zu bleiben und kommst nicht in Versuchung süße Limonade oder Energy-Drinks zu trinken.
- Vermeide Drive-Ins und Raststätten-Buffets Stelle dir selber eine leckere und gesunde Box mit Snacks zusammen. Karotten- und Gurken-Sticks, geschnittenes Obst und Nüsse sind während einer Fahrt leicht zu essen, geben dir neue Energie und sättigen.
- Mache eine Fitness-Pause Trage während der Fahrt deine Turnschuhe und bequeme Kleidung. So kannst du an einer Raststätte um das Auto laufen, Seilspringen oder Kniebeugen machen. Das hält dich fit und du hast nach einer langen Fahrt nicht das Gefühl eingerostet zu sein.
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