Im ersten Teil unserer dreiteiligen Vitamin D – Serie erklärt Max Gotzler, Gründer von Biotrakr, einen wichtigen Bestandteil unserer Gesundheit: Vitamin D 

Dass die Sonne Licht und gute Laune spendet ist kein großes Geheimnis. Aber Sonne kann noch viel mehr! Denn mit der UV-Strahlung von direktem Sonnenlicht auf der Haut, produziert unser Körper Vitamin D. Leider verbringen wir in Deutschland viel zu wenig Zeit in der Sonne und wenn, dann meistens bekleidet oder mit Sonnenschutz. Dabei hat Vitamin erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir nennen die 5 wichtigsten Gründe, warum Vitamin D  wichtig für dich ist.

1. Vitamin D fördert einen erholsamen Schlaf

Bekommen wir ausreichend Vitamin D durch die Sonne, schlafen wir besser und fühlen uns ausgeruhter. Das kommt daher, dass sich in den Zellen unseres Hirnstammes eine große Anzahl an Vitamin D Rezeptoren befindet, welche uns erlauben zu schlafen. Ausserdem beeinflusst Vitamin D viele hormonelle Prozesse im Körper, welche sich auf Ermüdung und Schlafqualität auswirken. Es existieren bereits mehrere Studien, die einen Mangel an Vitamin D mit erheblichen Schlafstörungen in Verbindung bringen.

2. Vitamin D stärkt das Immunsystem

Vitamin D fördert die Produktion von körpereigenen Abwehrstoffen und bewirkt dadurch eine Stärkung des Immunsystems. Zudem führt ein gesunder Vitamin D – Spiegel zu weniger körpereigenen Überreaktionen wie Autoimmunerkrankungen und Allergien.

3. Vitamin D erhöht die Muskelkraft

Ein gesundes Vitamin D Level fördert das Wachstum von Muskelfasern und Muskelzellen und regt den Calcium-Stoffwechsel in unserer Blutbahn an. Bei Fußballern hat man einen starken positiven Effekt von Vitamin D auf die Sprungkraft, Maximalkraft und Schnellkraft beobachtet. Ausserdem verletzen sich Sportler mit gesunden Vitamin D – Werten in der Regel auch weniger häufig.

4. Vitamin D hebt die Stimmung

Vitamin D hat auch einen entscheidenden Effekt auf unsere psychische Befindlichkeit. Eine optimale Versorgung an dem Sonnenstoff kann die Stimmung, besonders in den Wintermonaten, erheblich verbessern. Dazu verringert ein gesunder Vitamin D – Haushalt das Risiko von Depressionen und Stimmungsschwankungen.

5. Vitamin D hilft beim Abnehmen

Ein optimaler Vitamin D – Spiegel führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und weniger Hunger im Alltag. In unseren Fettzellen sitzen spezielle Vitamin D – Rezeptoren, die darüber entscheiden, ob Fett in Energie umgewandelt oder lieber für Hungerzeiten eingespeichert wird. Werden diese Rezeptoren öfters aktiviert, verbrennt unser Körper auch mehr Fett. Auch einige unserer Gehirnzellen, die unseren Hunger und das Sättigungsgefühl kontrollieren, verfügen über Vitamin D – Rezeptoren. Ohne Vitamin D werden diese Zellen seltener aktiv und führen zu einem verringerten Sättigungsgefühl.

Der Vitamin D – Spiegel ist essentiell für eine gute Gesundheit

Glücklicherweise können wir uns mit dem gerade beginnenden Frühling wieder über mehr Sonnenstunden freuen. Also raus mit euch und viel Sonne tanken! Allerdings reicht das Sonnenlicht hierzulande nur selten aus. Wie ihr erkennt, ob es euch trotz Zeit im Freien an Vitamin D mangelt, erfahrt ihr nächste Woche auf diesem Blog (UPDATE, Teil 2). 

UPDATE 2 (Hier geht es zu Teil 3): Drei Wege zu einem optimalen Vitamin D – Spiegel

Tags:  Abnehmen Gute Stimmung Immunsystem Schlaf Vitamin D