In Zeitschriften und Werbespots werden wir mit Informationen rund ums Abnehmen geradezu zugeschüttet, und der Druck, einem bestimmten Idealbild und einer gewissen Kleidergröße zu entsprechen, steigt auch in der Fitnessindustrie. Aber nicht jeder gleicht dem anderen – wir sind alle unterschiedlich und du wirst keine zwei identischen Körper finden. Und – was manchen schier unvorstellbar erscheint – nicht jeder möchte abnehmen!

Wenn wir aber die folgenden fünf Vorteile körperlicher Bewegung immer im Hinterkopf behalten würden, wäre „Sport“ für viele sicher viel weniger einschüchternd und stattdessen etwas Spannendes, Wünschenswertes. Hier sind sie also – fünf gute Gründe, warum du ins Schwitzen kommen solltest:

Bewegung führt zu…

1. …guter Laune

Stressigen Tag gehabt? Die Kids sind heute besonders anstrengend? Du bist emotional aufgewühlt? Die Lösung: Bewegung! Die Mayo-Klinik bestätigt, dass durch Bewegung gewisse Botenstoffe im Gehirn ausgeschüttet werden, die dich glücklicher und entspannter machen. Du meinst, ein Glas Wein hat dieselbe Wirkung? Kurzfristig vielleicht. Wenn du aber regelmäßig Sport machst, wirst du Veränderungen in deinem Körper bemerken (sowohl innerlich als auch äußerlich), die dein Selbstvertrauen und deine emotionale Stärke steigern. Damit verschwindet auch das Gefühl, dass nur ein Glas Wein den Tag retten kann.

2. …verbesserter Schlafqualität

Regelmäßige Bewegung kann dir auch dabei helfen, deine Schlafqualität zu verbessern und dich tagsüber weniger müde zu fühlen. Du gähnst ständig, fühlst dich zu Mittag schon ausgelaugt und kannst am Schreibtisch kaum die Augen offen halten? Probier’s mal mit regelmäßigen Sporteinheiten. Binde sie in deinen Alltag ein, aber achte darauf, abends nicht zu spät aktiv zu werden – manche Menschen können direkt nach dem Workout nur schlecht einschlafen. Am besten findest du heraus, was für dich persönlich funktioniert.

3. …Vorbildwirkung

Wenn deine Familie, Freunde, Arbeitskollegen oder Kinder sehen, dass du aktiv bist, trainieren gehst oder in den sozialen Netzwerken sehen, dass du soeben ein Workout beendet hast, hat das eine nicht zu unterschätzende Vorbildwirkung. Meine Eltern waren immer schon sehr sportlich und aktiv, das hat mich persönlich stark geprägt. Ich habe nie gedacht, ich muss trainieren, um schlank zu sein – für mich gehörten Sport und Fitness einfach dazu, genauso wie essen und trinken.

Vielleicht benötigt diese eine Kollegin oder dein bester Freund ein bisschen Motivation, um selbst aktiv zu werden, aber anstatt ihr/ihm täglich damit in den Ohren zu liegen reicht es möglicherweise schon aus, wenn sie sehen, dass du regelmäßig etwas für deinen Körper tust. Kennst du das Sprichwort „Always wear a smile because you never know who’s watching“ (dt.: Lächle, denn du weißt nicht, wer zusieht)? Dasselbe gilt auch für einen gesunden, fitten Lebensstil – du könntest der Grund sein, warum jemand anderes sein Leben verändert.

4. …mehr Energie

Bewegung verbessert nicht nur deine Muskelkraft und Ausdauer, sondern wirkt sich auch positiv auf Herz und Lunge aus. Die Verbesserung der Blutzirkulation im gesamten Körper sorgt für mehr Energie. So kannst du deinen Kids im Park nachlaufen oder den Einkauf ein paar Stockwerke hinauftragen, ohne dann völlig erschöpft und außer Atem auf den nächsten Stuhl zu sinken. In meiner Zeit als Personal Trainerin haben mir viele meiner Klienten erzählt, dass sie einfach nur eine Runde mit ihrer Familie Radfahren gehen wollten, ohne sich komplett zu verausgaben. Geht es dir genauso? Dann habe ich gute Neuigkeiten für dich: Mit ein bisschen Bewegung ist das bald kein Problem mehr!

5. …mehr Zeit für dich

Nimm dir ein paar Mal pro Woche 30 bis 60 Minuten Zeit nur für dich! Leg ein schnelles Workout ein, setz dich eine Weile in die Sauna oder das Dampfbad, meditiere oder mach Yoga. Es ist extrem wichtig, sich zeit für sich selbst zu nehmen und seinem Körper etwas Gutes zu tun. So werden wir physisch und auch psychisch stärker und ausgeglichener.

Du kennst ja mittlerweile ein paar schlagkräftige Argumente für mehr Bewegung – also lass diese in deine Quality Time mit dir selbst einfließen!

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