Etwas Neues anzufangen fühlt sich manchmal wie ein schwerer Kampf an – besonders wenn es darum geht, die Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten dauerhaft umzustellen. Damit wir dir den Start etwas erleichtern können, haben wir für dich die besten Ratschläge von MyFitnessPal Usern zusammengestellt, die ihre erste Hürde bereits erfolgreich genommen haben.

Wir haben unsere Facebook User gefragt, welche Tipps sie jemandem geben würden, der gerade erst angefangen hat, mit MyFitnessPal Kalorien zu zählen. Und wir haben zahlreiche Motivations-, Ernährungs- und Fitnesstipps erhalten, wie du erfolgreich dein Traumgewicht erreichen kannst.

Diese 10 Insider Tipps haben uns besonders gut gefallen und sind eine super Motivation für alle MyFitnessPal Neulinge. Sie werden dir dabei helfen, deine täglichen Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen – schnell und effektiv!

1. Gewöhne dir an, alle Kalorien zu zählen

• „Mein Motto: Du wählst es, du zählst es!“ – Finja K.
• „Wenn du nur die Kalorien zu dir nimmst, die dir erlaubt sind und alles aufzeichnest was du isst, wirst du dein Gewicht reduzieren!“ – Sarah V.
• „Jeden Tag. Jede Mahlzeit. Ich trage alles ein!“ Jessie B.
• „Trage alles ein! Die guten Sachen, die schlechten Sache und die wiiirklich schlimmen Sachen!“ – Nina F.
• „Trage es ein, bevor du es isst. Das wird deine Einstellung verändern!“ – Susanna M.
• „Iss niemals deine nächste Mahlzeit, bevor du die davor nicht eingetragen hast.“ – Julia D.

2. Setzte dir realistische Ziele

• „Setzte dir kleine Ziele. Immer wenn du ein kleines Ziel erreichst, kommst du deinem großen Ziel ein Stückchen näher!“ – Ralf J.
• „Versuche nicht alles auf einmal zu verändern. Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung.“ – Sabrina D.
• „Ändere zuerst nur deine Frühstückgewohnheiten und versuche zwei Wochen durchzuhalten. Dann ändere deine Mahlzeiten am Mittag und so weiter…“ – Emma T.
• „Auch wenn du es nur schaffst, eine Mahlzeit am Tag einzutragen wird dies dein Bewusstsein schon verändern. Fange einfach irgendwo an und bleibe dabei!“ – Leonie N.
• „Mache lieber kleine Veränderungen, anstatt alles auf einmal zu Verändern. Sei geduldig und hab vertrauen – es wird funktionieren!“ – Kai M.

3. Sei ehrlich und konsequent

• „Trage ehrlich jeden Bissen ein. Du wirst hinterher dankbar dafür sein!“ – Miriam L.
• „Es wird dir die Augen öffnen und dir die Veränderung erleichtern, wenn du absolut ehrlich zu dir selbst bist.“ – Vicky E.
• „Wenn du nicht ehrlich bist, wirst du es niemals lernen.“ – Emmely C.
• „“Sei ehrlich zu dir selbst. Du kannst nicht so tun, als ob du etwas nicht gegessen hast und dann erwarten, dass du abnimmst.“ – Marlies D.

4. Freunde dich mit anderen MyFitnessPal Usern an

• „Suche dir Freunde mit den gleichen Zielen.“ – Daniel T.
• „Finde Freunde – zu sehen, wie andere versuchen ihre Ziele zu erreichen hilft dir sehr, den richtigen Weg einzuschlagen!“ – Petra W.
• „Füge Freunde hinzu. Sie helfen dir dabei, ehrlich und motiviert zu bleiben.“ – Franzi V.
• „Umso mehr Freunde du bei MyFitnessPal findest, umso mehr wirst du ein Teil davon und umso besser wirst du sein.“ – Jannina P.

5. Besuche die MyFitnessPal Foren

• „Poste Themen und frage Fragen in den verschiedenen Foren.“ – Liv E.
• „Lese die Forenbeiträge! Dort findest du tolle Rezepte zum Nachkochen.“ – Tim F.
• „Schaue dir die Foren an – Dort findest du viele hilfreiche Tipps und Unterstützung!“ – Karin T.
• „Werde ein Teil der Community. Diese gibt dir den Mut, das zu tun, was am besten für dich ist.“ – Ellia R.

6. Entdecke die Vorteile des Barcode-Scanners

• „Lerne es, den Barcode-Scanner zu lieben!“ – Jamie Z.
• „Die Barcodes der Produkte zu scannen hilft dir sehr dabei, die richtigen Inhaltsangaben zu verstehen.“ – Finn T.
• „Scanne wann immer du kannst. Es macht einiges einfacher!“ – Dorin O.

7. Benutze die Diagramme und Grafiken

• „Die wöchentliche Zusammenfassung deiner Essgewohnheiten ist super und zeigt dir genau, was du die letzten 7 Tage gut gemacht hast.“ – Anastasia I.
• „Mit den Diagrammen und Graden kannst du deine persönliche Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten anpassen.“ – Luise G.

8. Stelle dir Erinnerungen ein

• „Stelle dir die Erinnerungs-Funktion ein, so vergisst du nicht, deine Mahlzeiten einzutragen.“ – Florentina B.

9. Gib niemals auf

• „Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du mal einen schlechten Tag hast. Ausrutscher passieren und du probierst etwas Neues aus. Du bist auf dem Weg in die richtige Richtung!“ – Marie O.
• „Falls du mehr Kalorien zu dir nimmst als dir erlaubt sind, drehe nicht gleich durch oder beende deine Diät. Morgen ist ein neuer Tag!“ – Dennis R.
• „Stolpern, fallen, aber nicht liegenbleiben! Du bist es wert!“ – Ann L.
• „Sei geduldig. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!“ – Mario T.

10. Feier deine Erfolge

• „Feiere auch die kleinen Siege. Jede Veränderung ist es wert, gefeiert zu werden!“ – Pia D.
• „Feiere auch dann, wenn du erste kleine Fortschritte siehst.“ – Robert I.

Haben wir etwas vergessen? Welche Tipps würdest du MyFitnessPal Neulingen mit auf den Weg geben?

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