Es ist einfach zu sagen, was für einen einzelnen Menschen wirklich wichtig ist, wenn du dir anschaust, wie sie ihre Zeit verbringt. Doch als wir MyFitnessPal-User gefragt haben, welches die größten Hürden für sie sind eine gesunde Lebensweise in ihren Alltag zu integrieren, hörten wir immer wieder „keine Zeit zum Kochen“ und „keine Zeit für Sport“.

Tatsache ist, dass jeden Tag ein bisschen Zeit in deine Gesundheit zu investieren, die beste und sicherste Investition deines Lebens ist. Sie zahlt sich aus, indem du mit Leichtigkeit und Freunde und einem gesunden Körper durchs Leben gehen kannst. Doch das ist noch nicht alles: Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Lebensform dir ein längeres Leben beschert und ein paar kleine Übungen am Tag die Lebenserwartung steigen lässt.

Aber etwas zu wollen, schafft nicht gleich Platz in deinem Kalender. Genau deshalb ist es besonders wichtig, dass du dir deine Zeit gut einteilst. Wir zeigen dir, wie du die Zeit findest gesund zu kochen, Sport zu machen und auf deinen Körper zu achten.

1. Finde heraus, was dir deine Zeit raubt. Schaue einen Tag lang auf die Uhr um genau festzustellen, welche Aktivitäten dir am meisten Zeit rauben. Ist es wirklich wichtig, noch ein Katzen-Video anzuschauen oder ein Selfie auf Facebook hochzuladen? Verbringst du mehr als eine Stunde am Tag vor dem Fernseher? Wenn du herausgefunden hast, welche Dinge dich zeitlich davon abhalten eine gesunde Lebensweise in deinen Alltag zu integrieren, kannst du die Dinge ändern…

2. Lege deine Zeit auf gesunde Aktivitäten aus. Wenn du die nächste Episode deiner Lieblingssendung nicht verpassen darfst, versuche beim nächsten Mal die Sendung auf dem Laufband zu schauen. Wenn sich herausstellt, dass es dein Sozialleben ist, welches dir Zeit raubt, hole deine Freunde mit an Bord. Anstatt sich 3 Stunden lang SMS zu schreiben oder über Facebook zu chatten, trefft euch und nutzt die Zeit für einen Spaziergang oder macht gemeinsam einen Zumba-Kurs. Oder erlaube MyFitnessPal deine Lebensmittel-Protokolle mit anderen zu teilen. So kannst du dich mit anderen austauschen, dir Ratschläge holen und schneller deine Ziele erreichen.

3. Mache dir bewusst, wie viel Zeit es dich wirklich kostet, gesund zu leben. Jeder auf dieser Erde hat die gleiche Anzahl an Stunden am Tag. Eine Vollzeit-Mama die berufstätig ist, drei Kinder hat, 6 Kilometer am Tag joggt und am Wochenende gesunde Mahlzeiten für die ganze Familie kocht, während sie noch ihren Kontostand im Auge behält, hat nicht mehr Zeit als du. Aber sie hat vielleicht andere Prioritäten.

Wenn eine gesunde Ernährung und Bewegung keine hohe Priorität für dich haben, kann es sein, dass du überschätzt, was es heißt, gesund zu leben. Versuche in kleinen Schritten deine Zeit neu einzuteilen und setze dir andere Prioritäten in deinem Alltag.

4. Ändere deine Routine in kleinen Schritten. Bestelle dir einen Beilagensalat anstelle von Pommes und trinke Wasser anstatt Bier. Versuche dich nicht dazu zu zwingen etwas zu kochen, wenn du es hasst in der Küche zu stehen. Kaufe dir frisch zubereitete Lebensmittel aus dem Supermarkt oder besuche ein gesundes Restaurant. Versuche nicht gleich zu Beginn einen Marathon zu laufen. Integriere tägliche Bewegungen durch ein kleines Fitness-Workout oder einen Tanzkurs mit Freunden.

Mache all die Dinge, die du gerne hast, ernähre dich gesund und integriere kleine Veränderungen Stück für Stück – noch bevor du es merkst, verbringst du deine gesamte Zeit gesund.

Bist du bereit deiner Gesundheit mehr Zeit einzuräumen? Erzähle uns in den Kommentaren wie du es schaffst, deine Zeit gesund zu verbringen!